Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 508g | 655kcal | 82.2g | 0g | 36.2g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 53g | 192kcal | 0.5g | 0.5g | 21.4g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 60g | 183kcal | 5.3g | 33.3g | 1.1g | 8.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.9g | 5.5kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2070kcal | 177g | 67.6g | 118.2g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1035kcal | 88.5g | 33.8g | 59.1g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 518kcal | 44.3g | 16.9g | 29.6g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu