Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 93g | 56kcal | 1.2g | 11.2g | 0.9g | 3.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 75g | 254kcal | 10.4g | 41.8g | 5g | 8.2g | |
| Auringonkukansiemen | 28g | 166kcal | 6.4g | 3.5g | 13.9g | 1.7g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 19g | 104kcal | 3.4g | 0.6g | 9.8g | 3.3g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 187g | 108kcal | 18.3g | 7.8g | 0.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 187g | 62kcal | 6.2g | 9.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 37g | 123kcal | 0.2g | 30.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1745kcal | 92.2g | 208.2g | 60g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 873kcal | 46.1g | 104.1g | 30g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 436kcal | 23.1g | 52.1g | 15g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu