Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 258g885kcal26.3g180.6g3.1g9g
Kurpitsansiemenet, kuivattu60g322kcal14.6g10.6g27.3g2.3g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)60g350kcal15.7g5.5g32.6g6.9g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 60g192kcal17.3g4.2g11.9g18.2g
Auringonkukansiemen 99g589kcal22.8g12.5g49.1g6g
Rypsiöljy 89g790kcal0g0g89.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g6256kcal193.4g426.8g426.6g84.8g
Valittu annoskoko625g3128kcal96.7g213.4g213.3g42.4g
Annoskoko puolitettuna313g1564kcal48.4g106.7g106.7g21.2g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114