Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 410g | 157kcal | 1.1g | 28.9g | 0.4g | 14.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 56g | 10kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 93g | 9kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 37g | 75kcal | 1.7g | 6.7g | 3.7g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 28g | 176kcal | 4.8g | 2.5g | 16.2g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 854kcal | 17.8g | 80.4g | 41.4g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 427kcal | 8.9g | 40.2g | 20.7g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 213kcal | 4.5g | 20.1g | 10.4g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu