Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 162g | 373kcal | 14.7g | 71.3g | 2.6g | 16.2g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 90g | 283kcal | 24.2g | 0g | 20.6g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 72g | 174kcal | 18.1g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 35g | 8kcal | 0.2g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 203g | 134kcal | 0.8g | 32.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 64g | 108kcal | 4.9g | 3.3g | 8.3g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2158kcal | 125.8g | 216.2g | 87.2g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1079kcal | 62.9g | 108.1g | 43.6g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 539kcal | 31.5g | 54.1g | 21.8g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu