Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 87g | 30kcal | 0.9g | 3.5g | 0.7g | 3.2g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 104g | 47kcal | 0.9g | 11.3g | 0.4g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 35g | 111kcal | 3.8g | 21.8g | 1g | 4.2g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 149g | 60kcal | 6.7g | 8.2g | 0.1g | 1.5g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 242g | 95kcal | 8g | 7.5g | 3.6g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 8.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 682kcal | 40.6g | 104.6g | 11.6g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 341kcal | 20.3g | 52.3g | 5.8g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 171kcal | 10.2g | 26.2g | 2.9g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu