Kikhernemunakas
Sekoita kikhernejauho (1dl) ja vesi, lisää suolaa ja mausteita.
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikhernejauho (Natco) | 160g | 575kcal | 34.6g | 87g | 9.8g | 0g | |
| Vesi | 321g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 128g | 35kcal | 1.7g | 6.2g | 0.3g | 2.2g | |
| Rypsiöljy rainbow | 16g | 144kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1508kcal | 72.6g | 186.4g | 52.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 754kcal | 36.3g | 93.2g | 26.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 377kcal | 18.2g | 46.6g | 13.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.8g | 14.9g | 4.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu