Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 126g | 35kcal | 0.8g | 7.5g | 0.3g | 3.1g | |
| Kaali, valkokaali | 237g | 50kcal | 2.8g | 8.1g | 0.5g | 5g | |
| Paprika punainen | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 31g | 101kcal | 15.9g | 8.6g | 0.5g | 4.9g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 15g | 31kcal | 0.8g | 3.8g | 1.5g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 57g | 62kcal | 4.4g | 10.2g | 0.3g | 4.5g | |
| Valkosipuli | 2.3g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 126g | 53kcal | 2g | 10.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 688kcal | 54.4g | 101.6g | 6.6g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 344kcal | 27.2g | 50.8g | 3.3g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 172kcal | 13.6g | 25.4g | 1.7g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu