Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 194g | 47kcal | 3.5g | 4.3g | 0.6g | 4.5g | |
| Oivariini vähärasvainen | 6.8g | 37kcal | 0.1g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 99g | 35kcal | 4.6g | 1.9g | 0.3g | 2.5g | |
| Tomaatti | 37g | 8.3kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 38g | 115kcal | 7.3g | 0.1g | 9.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 39g | 133kcal | 7.8g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 85g | 23kcal | 1.1g | 4.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 40g | 112kcal | 17.8g | 6.7g | 0.8g | 4.8g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 10g | 20kcal | 0.5g | 2.5g | 1g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 10g | 10kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 68g | 164kcal | 10.9g | 4.1g | 11.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1406kcal | 107.8g | 53.8g | 79g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 703kcal | 53.9g | 26.9g | 39.5g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 351kcal | 27g | 13.5g | 19.8g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu