Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 272g | 1614kcal | 62.5g | 34.2g | 134.5g | 16.3g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 163g | 371kcal | 8.3g | 28.6g | 23g | 9.5g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 82g | 162kcal | 1.1g | 1.5g | 16.3g | 3.6g | |
| Basilika, tuore | 109g | 30kcal | 3.4g | 1.2g | 0.9g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 4351kcal | 150.6g | 131g | 349.4g | 62.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 2176kcal | 75.3g | 65.5g | 174.7g | 31.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 1088kcal | 37.7g | 32.8g | 87.4g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 28g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu