JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		115g	104kcal	21.9g	1.4g	1.4g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		71g	86kcal	2.4g	2.6g	7.1g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		38g	28kcal	1.7g	5g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		71g	19kcal	0.9g	3.4g	0.1g	1.2g
Paprika punainen		93g	27kcal	0.9g	4.2g	0.4g	1.8g
Kesäkurpitsa zucchini		165g	30kcal	0.9g	4.1g	0.7g	1.2g
Valkosipuli		5.5g	5.9kcal	0.4g	0.9g	0g	0.1g
Tomaatti		33g	7.5kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.5g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		14g	2.9kcal	0.2g	0.4g	0.1g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		14g	15kcal	0.1g	1.5g	1g	0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		5.5g	14kcal	0.7g	0.7g	1g	0g
	Annoskoko tuplana	1250g	679kcal	60.6g	50.6g	24g	9.8g
	Valittu annoskoko	625g	340kcal	30.3g	25.3g	12g	4.9g
	Annoskoko puolitettuna	313g	170kcal	15.2g	12.7g	6g	2.5g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu