Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 146g | 203kcal | 4.1g | 41.9g | 1.3g | 2.3g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 129g | 216kcal | 35.9g | 0g | 8g | 0g | |
| Vesi | 62g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 6.9g | 22kcal | 0.6g | 1g | 1.8g | 0.1g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 125g | 75kcal | 1.5g | 3.5g | 6.2g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 156g | 55kcal | 3.7g | 10.5g | 0g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1143kcal | 91.6g | 113.8g | 34.6g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 571kcal | 45.8g | 56.9g | 17.3g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 286kcal | 22.9g | 28.5g | 8.7g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu