Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 169g | 34kcal | 2.6g | 3.8g | 0.5g | 1.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 51g | 14kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.3g | |
| Paprika oranssi | 85g | 21kcal | 0.8g | 3.6g | 0.3g | 1.6g | |
| Cashewpähkinä | 38g | 219kcal | 7.6g | 7.2g | 17.7g | 1.3g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 169g | 186kcal | 40.7g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5.7g | 51kcal | 0g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 19g | 4.8kcal | 0.1g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 8.6g | 76kcal | 0g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Soijakastike | 11g | 6.9kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 68g | 310kcal | 6.4g | 41.3g | 13.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1846kcal | 118.2g | 123.2g | 98g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 923kcal | 59.1g | 61.6g | 49g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 462kcal | 29.6g | 30.8g | 24.5g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu