Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 112g | 15kcal | 1.3g | 1.1g | 0.2g | 1.3g | |
| Kuivattu kookospala | 10g | 64kcal | 0.7g | 2.3g | 6.2g | 1.6g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 16g | 101kcal | 2.7g | 1.5g | 9.3g | 1.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 56g | 19kcal | 0.1g | 4g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 119g | 24kcal | 0.7g | 4.5g | 0.4g | 1.7g | |
| Maissi jyvät | 136g | 196kcal | 3.8g | 34.9g | 3.3g | 5g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 27g | 60kcal | 3.7g | 0.5g | 4.8g | 0g | |
| Kurkku | 97g | 11kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 36g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 16g | 144kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1287kcal | 28g | 103.8g | 81.2g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 643kcal | 14g | 51.9g | 40.6g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 322kcal | 7g | 26g | 20.3g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.2g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu