Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 212g | 146kcal | 33.9g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 122g | 49kcal | 2.9g | 4.8g | 0.4g | 1.2g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 16g | 143kcal | 0g | 0g | 15.9g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 265g | 66kcal | 4g | 11.9g | 0.8g | 0g | |
| Tilli mauste | 7.9g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 812kcal | 81.8g | 33.6g | 36.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 406kcal | 40.9g | 16.8g | 18.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 203kcal | 20.5g | 8.4g | 9.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu