Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 339g | 198kcal | 2.4g | 41.6g | 0.9g | 4.1g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 268g | 107kcal | 11g | 14.2g | 1.3g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 8.9g | 16kcal | 1.3g | 1.9g | 0.4g | 3.9g | |
| Vaalea siirappi,700g | 8.9g | 29kcal | 0g | 6.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 699kcal | 29.4g | 129.2g | 5.2g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 350kcal | 14.7g | 64.6g | 2.6g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 175kcal | 7.4g | 32.3g | 1.3g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu