Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 163g | 137kcal | 1.8g | 29.8g | 0.7g | 2.9g | |
| Cashewpähkinä | 54g | 312kcal | 10.9g | 10.2g | 25.2g | 1.9g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 204g | 245kcal | 6.7g | 7.5g | 20.4g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 204g | 92kcal | 1.4g | 18.3g | 1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1571kcal | 41.6g | 131.6g | 94.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 785kcal | 20.8g | 65.8g | 47.3g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 393kcal | 10.4g | 32.9g | 23.7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.5g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu