Salaattimix ja kastike
Salaattikastike: sekoita oliiviöljyn sekaan viinietikka ja pari, kolme hyppysellistä mustapippuria.
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 163g | 21kcal | 1.1g | 3.4g | 0.3g | 1.6g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 153g | 31kcal | 0.9g | 5.1g | 0.5g | 0g | |
| Kurkku | 149g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 39g | 348kcal | 0g | 0g | 38.6g | 0g | |
| Mozzarella (Castelli), annos 125g | 115g | 243kcal | 20.8g | 1.2g | 17.3g | 0g | |
| Viinietikka | 6.1g | 1.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1321kcal | 47.2g | 23.6g | 113.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 661kcal | 23.6g | 11.8g | 56.8g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 330kcal | 11.8g | 5.9g | 28.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3.8g | 1.9g | 9.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu