Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 194g | 163kcal | 2.1g | 35.5g | 0.8g | 3.5g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 48g | 161kcal | 36.8g | 9.2g | 2.4g | 2.4g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 48g | 319kcal | 12.6g | 5.3g | 28.6g | 1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 32g | 158kcal | 5g | 14.1g | 9.9g | 2.2g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 291g | 172kcal | 22.1g | 6.7g | 6.1g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 10g | 4.8kcal | 0g | 0g | 0g | 8g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1955kcal | 157.2g | 141.6g | 95.6g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 978kcal | 78.6g | 70.8g | 47.8g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 489kcal | 39.3g | 35.4g | 23.9g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.6g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu