Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 174g | 140kcal | 5.6g | 22.7g | 3.7g | 0.2g | |
| Rahka, arla | 363g | 254kcal | 43.6g | 14.5g | 3.6g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 29g | 174kcal | 7g | 1.9g | 15.7g | 0g | |
| Puolukka | 58g | 20kcal | 0.2g | 4g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1176kcal | 112.8g | 86.2g | 46.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 588kcal | 56.4g | 43.1g | 23.3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 294kcal | 28.2g | 21.6g | 11.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9g | 6.9g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu