Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 20g | 66kcal | 11.2g | 3.7g | 0.4g | 2.4g | |
| Mustikka metsä- | 81g | 36kcal | 0.4g | 5.2g | 0.5g | 2.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 271g | 109kcal | 12.2g | 14.9g | 0.3g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 203g | 59kcal | 4.3g | 4.9g | 2.4g | 2.6g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 14g | 66kcal | 3.3g | 4.5g | 3.9g | 3.9g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 8.1g | 46kcal | 2g | 1.1g | 3.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 14g | 81kcal | 3.1g | 1.7g | 6.7g | 0.8g | |
| Saksanpähkinä | 14g | 92kcal | 2g | 0.4g | 8.8g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1107kcal | 77g | 72.8g | 53.4g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 554kcal | 38.5g | 36.4g | 26.7g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 277kcal | 19.3g | 18.2g | 13.4g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu