Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 233g | 240kcal | 53.7g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.5g | 58kcal | 0g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 47g | 158kcal | 1g | 1.4g | 16.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 61g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Kurkku | 56g | 6.1kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.5kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 79g | 23kcal | 0.7g | 3.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Ruukkusalaatti | 47g | 4.7kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 70g | 208kcal | 10.5g | 0.7g | 18.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1434kcal | 135g | 21g | 90.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 717kcal | 67.5g | 10.5g | 45.2g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 358kcal | 33.8g | 5.3g | 22.6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu