Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 130g | 438kcal | 10.4g | 92.6g | 2.9g | 6.1g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 54g | 147kcal | 33.2g | 1.9g | 0.8g | 9.3g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 185g | 144kcal | 9.4g | 21.3g | 2.2g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 65g | 40kcal | 0.3g | 9.6g | 0.1g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 190g | 171kcal | 2.9g | 17.1g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1882kcal | 112.4g | 285g | 31g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 941kcal | 56.2g | 142.5g | 15.5g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 471kcal | 28.1g | 71.3g | 7.8g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu