Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka35g3.8kcal0.4g0.4g0.1g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g58g16kcal0.3g3.4g0.1g1.4g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g69g243kcal5.2g53.4g0.8g0g
Paprika keskiarvo 100g29kcal0.9g4.3g0.4g1.9g
Kesäkurpitsa zucchini 65g12kcal0.4g1.6g0.3g0.5g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g43g54kcal1.3g11.1g0.3g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g58g121kcal4.3g4.6g9.8g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g150g165kcal27g2.7g4.2g0g
Sipuli (kuorittu)40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g6.9g15kcal1g1.5g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1338kcal82.6g169.8g33.4g9.6g
Valittu annoskoko625g669kcal41.3g84.9g16.7g4.8g
Annoskoko puolitettuna313g335kcal20.7g42.5g8.4g2.4g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=335435