Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 132g | 19kcal | 2.5g | 0.5g | 0.7g | 1.7g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 220g | 77kcal | 2.2g | 14.3g | 1.5g | 1.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 88g | 126kcal | 11g | 0.3g | 9g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 132g | 436kcal | 22.4g | 71.3g | 3.8g | 17.2g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 35g | 254kcal | 0g | 0g | 28.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2130kcal | 76.2g | 172.8g | 121.6g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1065kcal | 38.1g | 86.4g | 60.8g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 533kcal | 19.1g | 43.2g | 30.4g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu