Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 57g | 224kcal | 43.2g | 2.3g | 4.8g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 3.8g | 15kcal | 0.1g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 155g | 154kcal | 16.3g | 6.1g | 6.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 409g | 584kcal | 51.1g | 1.2g | 41.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1954kcal | 221.4g | 26.6g | 107g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 977kcal | 110.7g | 13.3g | 53.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 489kcal | 55.4g | 6.7g | 26.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu