Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g88g239kcal23g0.1g15.9g0g
Herkkusieni 99g16kcal2.1g0.3g0.3g1.5g
Pinaatti 55g7.4kcal0.9g0.2g0.2g0.7g
Sipuli (kuorittu)66g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Valkosipuli 5.5g6kcal0.4g0.9g0g0.1g
Kananmuna kuorineen punnittu265g334kcal29.2g0.8g23.9g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 33g11kcal1g1.6g0g0g
Kookosöljy 100g5.5g49kcal0g0g5.5g0g
Suola, annos 3g3.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 3.3g9kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1378kcal115.8g16.8g92g8.6g
Valittu annoskoko625g689kcal57.9g8.4g46g4.3g
Annoskoko puolitettuna313g345kcal29g4.2g23g2.2g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362