Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g44g155kcal5.2g33.5g0g2.7g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g35g10kcal0.6g0.9g0.1g1.2g
Porkkana 56g18kcal0.3g3.1g0.1g1.4g
Purjosipuli 35g8.1kcal0.6g0.8g0.1g0.7g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g88g128kcal14.5g1.3g7.5g0.7g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g3.5g32kcal0g0g3.5g0g
Vesi353g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow4.6g12kcal0.5g0.5g0.9g0.1g
Soijakastike 4.2g2.6kcal0.2g0.4g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.9g3.1kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g736kcal44g82g24.6g13.8g
Valittu annoskoko625g368kcal22g41g12.3g6.9g
Annoskoko puolitettuna313g184kcal11g20.5g6.2g3.5g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674