Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 284g | 88kcal | 9.7g | 12.5g | 0.3g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 114g | 68kcal | 4.3g | 5.7g | 2.8g | 0.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 14g | 72kcal | 2.8g | 0.1g | 6g | 3.8g | |
| Kauralese | 36g | 128kcal | 6.4g | 16.2g | 2.7g | 6.2g | |
| Mustaherukka | 36g | 21kcal | 0.4g | 2.8g | 0.1g | 2.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 142g | 119kcal | 1.6g | 26g | 0.6g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 992kcal | 50.4g | 126.6g | 25g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 496kcal | 25.2g | 63.3g | 12.5g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 248kcal | 12.6g | 31.7g | 6.3g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu