Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 244g | 127kcal | 1.7g | 19.5g | 2.4g | 10.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 146g | 123kcal | 1.6g | 26.8g | 0.6g | 2.6g | |
| Kauralese | 11g | 40kcal | 2g | 5g | 0.8g | 1.9g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 11g | 46kcal | 8.6g | 0.7g | 1g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 213g | 171kcal | 23.5g | 20.5g | 0.4g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1010kcal | 74.8g | 145g | 10.4g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 505kcal | 37.4g | 72.5g | 5.2g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 253kcal | 18.7g | 36.3g | 2.6g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu