420 kalorin päivä
250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
tiistai 16.04.2013 klo 18:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 235g | 3.1kcal | 0.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 84g | 28kcal | 2.8g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio) | 40g | 3.2kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 10g | 18kcal | 2.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kauralese | 7.5g | 27kcal | 1.4g | 3.4g | 0.6g | 1.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 66g | 22kcal | 2.2g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 44g | 12kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Porkkana | 9g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Lehtiselleri | 5.1g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keskiarvo | 6.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 5.9g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 1.8g | 5.6kcal | 0.2g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Soijakastike | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 13g | 12kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g | 1g | 1.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 280kcal | 21.6g | 35.6g | 4.2g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 140kcal | 10.8g | 17.8g | 2.1g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 70kcal | 5.4g | 8.9g | 1.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.7g | 2.8g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu