Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 327g | 66kcal | 5.2g | 16.4g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 119g | 145kcal | 4.8g | 8.2g | 10.5g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 119g | 76kcal | 3.8g | 5.7g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 606kcal | 29.2g | 66.4g | 32.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 303kcal | 14.6g | 33.2g | 16.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 152kcal | 7.3g | 16.6g | 8.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu