Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 189g | 133kcal | 22.7g | 7.6g | 0.9g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 23g | 136kcal | 4.8g | 1.6g | 12.7g | 1.7g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 23g | 93kcal | 17.3g | 1.1g | 1.8g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 152g | 39kcal | 5g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 18g | 67kcal | 2.5g | 10g | 1.5g | 2g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 119kcal | 10.4g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 106g | 45kcal | 10.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Ruokasooda | 7.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 11g | 43kcal | 0.3g | 10.3g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 2.3g | 9kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 11g | 76kcal | 0.1g | 0.1g | 8.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1522kcal | 147g | 76.6g | 68g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 761kcal | 73.5g | 38.3g | 34g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 380kcal | 36.8g | 19.2g | 17g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu