Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 232g | 140kcal | 7.4g | 11.6g | 5.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 130g | 109kcal | 1.4g | 23.7g | 0.5g | 2.3g | |
| Mansikka | 209g | 97kcal | 1g | 17.6g | 0.4g | 4g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 7g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.5g | 1.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 47g | 15kcal | 1.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 730kcal | 22.6g | 111.4g | 13.4g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 365kcal | 11.3g | 55.7g | 6.7g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 183kcal | 5.7g | 27.9g | 3.4g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu