300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 120g | 174kcal | 19.8g | 1.8g | 10.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 240g | 49kcal | 1.4g | 9.1g | 0.7g | 3.4g | |
| Kurkku, tuore | 48g | 4.8kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 96g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Greippi kuorittu | 120g | 42kcal | 0.7g | 7.8g | 0.4g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 559kcal | 46.6g | 40.6g | 23g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 280kcal | 23.3g | 20.3g | 11.5g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 140kcal | 11.7g | 10.2g | 5.8g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.2g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu