Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 67g | 56kcal | 0.7g | 12.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 15g | 41kcal | 0.3g | 11.1g | 0g | 1g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 54g | 204kcal | 5.4g | 39.2g | 1.6g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 161g | 58kcal | 2.1g | 3.5g | 3.9g | 0.3g | |
| Vesimeloni kuorittu | 161g | 59kcal | 1.5g | 11.4g | 0.2g | 1.8g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 101g | 325kcal | 12g | 60.8g | 2g | 5.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 27g | 87kcal | 7.8g | 1.9g | 5.4g | 8.2g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 27g | 120kcal | 13.4g | 4.4g | 5.4g | 3.6g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 6.7g | 5.5kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 6.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1910kcal | 86.6g | 291.4g | 37.8g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 955kcal | 43.3g | 145.7g | 18.9g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 477kcal | 21.7g | 72.9g | 9.5g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu