Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 155g | 93kcal | 15.5g | 6.6g | 0.5g | 0g | |
| Kauralese | 93g | 334kcal | 16.7g | 42.3g | 7.1g | 16.2g | |
| Kananmuna, paistettu | 378g | 763kcal | 48.3g | 1.2g | 63.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2379kcal | 161g | 100.2g | 142.4g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1189kcal | 80.5g | 50.1g | 71.2g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 595kcal | 40.3g | 25.1g | 35.6g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu