Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 182g195kcal42g0g2.7g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g70g7kcal0.8g0.7g0.1g0.7g
Tomaatti 175g40kcal1g6g0.5g2.5g
Tofu, aito, marinoitu132g191kcal21.8g2g11.2g3.3g
Basilika, tuore35g14kcal1.1g1.8g0.3g1.4g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g18g35kcal0g8.2g0g0g
Oliiviöljy 13g113kcal0g0g12.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1189kcal133.4g37.4g55g15.8g
Valittu annoskoko625g595kcal66.7g18.7g27.5g7.9g
Annoskoko puolitettuna313g297kcal33.4g9.4g13.8g4g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074