Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 5.2g | 47kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 121g | 127kcal | 27.2g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 6.1g | 17kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 2.1g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 16g | 40kcal | 1.9g | 7.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 121g | 182kcal | 2.4g | 3g | 18.2g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 81g | 43kcal | 4.6g | 4.3g | 0.7g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 81g | 100kcal | 2.4g | 20.7g | 0.5g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 194g | 203kcal | 9.9g | 38.2g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1516kcal | 98g | 152.4g | 55.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 758kcal | 49g | 76.2g | 27.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 379kcal | 24.5g | 38.1g | 13.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.8g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu