Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 280g | 351kcal | 30.8g | 0.7g | 25.2g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 75g | 10kcal | 1.4g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli | 65g | 20kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 19g | 49kcal | 5.8g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 187g | 280kcal | 29.9g | 1.9g | 18.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1420kcal | 137.4g | 12g | 94.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 710kcal | 68.7g | 6g | 47.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 355kcal | 34.4g | 3g | 23.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu