Kesäbroileri

Tee marinaadi: 1 sitruunan mehu, sitruunan kuorta 2 tl, öljyä 2 rkl, suola, mustapippuri, tuore minttu, 1 chili pieni,
Mausta marinaadilla broilerit ja anna olla marinaadissa väh. 1 tunti.

Pilkkoa kasvikset ja laita brilerit ja kasvikset laakeaan vuokaan , päälle kasvikset ja kaada marinaadi kaiken päälle.

Uuniin 200 astetta ja noin 45-60 . Syö ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa

Takusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin nahaton rintafilee198g204kcal45.7g0g3g0g
Kesäkurpitsa158g27kcal0.6g4g0.9g1.1g
Sipuli (kuorittu)69g19kcal0.9g3.3g0.1g1.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g79g16kcal0.5g3g0.2g1.1g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g1.9g0.1g0.2g
Minttu, tuore (-), annos 1g1.6g0.7kcal0.1g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g1.8g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore10g2.5kcal0g0.9g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 5.9g52kcal0g0g5.9g0g
Broilerin nahaton rintafilee33g34kcal7.6g0g0.5g0g
Kesäkurpitsa26g4.5kcal0.1g0.7g0.2g0.2g
Sipuli (kuorittu)12g3.1kcal0.1g0.6g0g0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g13g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 2g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Minttu, tuore (-), annos 1g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 1g8.7kcal0g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g784kcal113.8g31.8g23.8g9.2g
Valittu annoskoko625g392kcal56.9g15.9g11.9g4.6g
Annoskoko puolitettuna313g196kcal28.5g8g6g2.3g
Arvot/100g100g63kcal9.1g2.5g1.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=375436