Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 507g | 223kcal | 16.2g | 19.3g | 9.1g | 2.5g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 17g | 54kcal | 4.9g | 1.2g | 3.4g | 5.2g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 17g | 90kcal | 4.2g | 1g | 5.6g | 4.1g | |
| Mustikka metsä- | 85g | 37kcal | 0.4g | 5.4g | 0.5g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 808kcal | 51.4g | 53.8g | 37.2g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 404kcal | 25.7g | 26.9g | 18.6g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 202kcal | 12.9g | 13.5g | 9.3g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu