Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 137g | 115kcal | 1.5g | 25g | 0.5g | 2.5g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 228g | 97kcal | 22.4g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 57g | 213kcal | 8.3g | 32.5g | 4.2g | 5.7g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 40g | 156kcal | 31.9g | 1.6g | 2.4g | 0g | |
| Voi | 5.7g | 41kcal | 0.1g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 9g | 44kcal | 2.2g | 3g | 2.6g | 2.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 114g | 38kcal | 0.6g | 7.3g | 0.7g | 3.8g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 34g | 19kcal | 2.9g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1447kcal | 139.8g | 144g | 30.6g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 723kcal | 69.9g | 72g | 15.3g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 362kcal | 35g | 36g | 7.7g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu