Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 167g | 140kcal | 1.8g | 30.5g | 0.7g | 3g | |
| Kananmuna kuoreton | 208g | 297kcal | 26g | 0.6g | 21.4g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 31g | 17kcal | 1.9g | 0.9g | 0.6g | 31.3g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 21g | 185kcal | 0g | 0g | 20.8g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 63g | 229kcal | 54.4g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 31g | 89kcal | 9.4g | 0.6g | 5.3g | 9.6g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 104g | 40kcal | 1g | 6.3g | 1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1997kcal | 189g | 84g | 99.6g | 89g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 998kcal | 94.5g | 42g | 49.8g | 44.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 499kcal | 47.3g | 21g | 24.9g | 22.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu