Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 97g | 302kcal | 16.6g | 52.6g | 2.8g | 12.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 73g | 21kcal | 0.4g | 4.3g | 0.1g | 1.8g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 49g | 171kcal | 6.8g | 27.3g | 3.4g | 5.4g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 406g | 244kcal | 40.6g | 17.5g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1473kcal | 128.8g | 203.4g | 15g | 39.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 736kcal | 64.4g | 101.7g | 7.5g | 19.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 368kcal | 32.2g | 50.9g | 3.8g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu