Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g76g272kcal10.6g46.1g2.3g5.3g
Vesi, vesijohtovesi 151g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 3.8g33kcal0g0g3.8g0g
Broilerifilee, marinoimaton174g186kcal40.2g0g2.6g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g189g57kcal1.9g7.6g0.8g5.7g
Chili paprika punainen3.8g1.5kcal0.1g0.3g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g17g3.5kcal0.1g1g0g0.1g
Suola, annos 3g5.7g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g5.7g4.3kcal0.1g0.8g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1115kcal106g111.6g19.2g22.2g
Valittu annoskoko625g558kcal53g55.8g9.6g11.1g
Annoskoko puolitettuna313g279kcal26.5g27.9g4.8g5.6g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580