Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		250g	100kcal	12.5g	12.3g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		125g	53kcal	1.1g	8.5g	0.6g	4.8g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		250g	140kcal	25.8g	8.3g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	1250g	585kcal	78.8g	58.2g	2.2g	9.6g
	Valittu annoskoko	625g	293kcal	39.4g	29.1g	1.1g	4.8g
	Annoskoko puolitettuna	313g	146kcal	19.7g	14.6g	0.6g	2.4g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.3g	4.7g	0.2g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu