Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 137g | 33kcal | 2.5g | 3g | 0.4g | 3.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 89g | 31kcal | 4.1g | 1.7g | 0.3g | 2.2g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 117g | 47kcal | 1.7g | 9.3g | 0.2g | 4.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 76g | 108kcal | 9.4g | 0.2g | 7.7g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 137g | 76kcal | 1.4g | 5.5g | 5.5g | 0.8g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 69g | 178kcal | 19.9g | 0g | 11g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 945kcal | 78g | 39.4g | 50.2g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 473kcal | 39g | 19.7g | 25.1g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 236kcal | 19.5g | 9.9g | 12.6g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu