Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 536g | 3181kcal | 123.2g | 67.5g | 265.2g | 32.1g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 89g | 63kcal | 7.1g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 6488kcal | 260.6g | 149.6g | 530.4g | 64.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 3244kcal | 130.3g | 74.8g | 265.2g | 32.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 1622kcal | 65.2g | 37.4g | 132.6g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.8g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu