Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 20g | 2kcal | 0.3g | 0g | 0.1g | 17g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 233g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 67g | 410kcal | 16g | 4.4g | 36g | 4.8g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 67g | 392kcal | 17.5g | 6.2g | 36.4g | 7.7g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 67g | 380kcal | 15.2g | 13g | 33g | 4g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 67g | 327kcal | 16.3g | 1.1g | 19.2g | 18g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 33g | 300kcal | 0g | 0g | 33.3g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 67g | 211kcal | 2g | 51.2g | 0.5g | 3.9g | |
| Suola, annos 3g | 5.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 4042kcal | 134.6g | 151.8g | 317g | 110.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 2021kcal | 67.3g | 75.9g | 158.5g | 55.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 1011kcal | 33.7g | 38g | 79.3g | 27.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu